Food for a good mood

Wusstest du, dass das, was du isst, einen direkten Einfluss auf deine Laune und dein allgemeines Wohlbefinden hat? Tatsächlich beeinflusst die Lebensmittelwahl nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern hat auch einen Effekt auf die Stimmung.

Wie deine Ernährung deine Emotionen beeinflusst und wie du das zu deinem Vorteil nutzen kannst - das möchten wir bei Livi's heute mit dir gemeinsam erkunden! 🤓

Unser Gehirn ist das Steuerzentrum unserer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen. Es produziert eine Vielzahl von Neurotransmittern – chemische Botenstoffe –, die unser emotionales Gleichgewicht regulieren. Serotonin, Dopamin und Noradrenalin sind einige dieser wichtigen Botenstoffe, die eng mit unserer Stimmung verbunden sind.

Genau hier kommt die Ernährung ins Spiel: Die Bausteine für diese Neurotransmitter sind Aminosäuren, die in Lebensmitteln wie Proteinen vorkommen. Wenn dir bestimmte Aminosäuren fehlen, kann das die Produktion dieser Botenstoffe beeinträchtigen und sich negativ auf deine Stimmung auswirken.

So steht zum Beispiel eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren mit einer besseren Stimmungsregulierung in Verbindung, da sie die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen. Du findest sie etwa in Leinsamen und Walnüssen. Auch Antioxidantien, die in Obst und Gemüse reichlich vorhanden sind, schützen vor oxidativem Stress. Ebenfalls wichtig für die Stimmungsregulierung und das Nervensystem sind Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin D, B-Vitamine und Magnesium.

Es liegt uns am Herzen, dich bei einer ausgewogenen, vollwertigen Ernährung zu unterstützen. Deshalb möchten wir dir heute unsere Top 10 – Lebensmittel zum Wohlfühlen verraten:

• Avocado
• Nüsse, Samen
• Tahini
• Hummus
• Obst
• Hafer
• Chia-Samen
• Leinsamen
• Dunkle Schokolade
• Olivenöl

Diese Lebensmittel versuchen wir bei Livi’s regelmäßig in unsere Ernährung zu integrieren, da sie sättigen und helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was zu einer stabileren Stimmung beiträgt. Unser Fazit lautet also: Iss dich glücklich – mit ausgewogener Ernährung! 😋