How to sneak nutrients in your day

Eine ausgewogene Ernährung ist super wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden - eine schlicht unbestreitbare Tatsache. Essgewohnheiten umzustellen und die Ernährung zu optimieren, scheint allerdings oftmals ein schwieriges Unterfangen zu sein. Doch schon mit kleinen Änderungen im Alltag ist es ganz einfach, zusätzliche Nährstoffe in deinen Tag zu integrieren.

Hier sind Livi’s Ideen für eine zusätzliche Portion des Guten! 🥰

1. Der richtige Anteil an Grün: Achte darauf, dass die Hälfte deines Tellers aus frischem Grün besteht und füge gegebenenfalls eine Extraportion Gemüse zu Aufläufen, Suppen oder Currys hinzu. Das bringt sofort zusätzliche Nährstoffe in deinen Tag. Eine hervorragende Möglichkeit, um frische, preiswerte und saisonale Produkte zu finden, bietet zum Beispiel ein Besuch auf dem örtlichen Bauernmarkt.
   
   
2. Der gute Start in den Tag: Wir empfehlen dir, einen frischen grünen Gemüsesaft pro Tag zu trinken. Wieso also nicht den Tag mit einem leckeren Smoothie beginnen? Das ist eine großartige Möglichkeit, gleich am Morgen eine Menge Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Vielleicht mit einer Handvoll Babyspinat oder Grünkohl? 🥬
   
   
3. Ausreichend Flüssigkeit: Stelle sicher, dass du bei der Arbeit oder zu Hause immer eine große Wasserflasche vor dir stehen hast, damit du den ganzen Tag über davon trinken kannst und reichlich mit Wasser versorgt bist.
   
   
4. Meal-Prep: Unser Tipp: Nimm dir sonntags oder montags 1-2 Stunden Zeit, um deine Gerichte für die kommenden Tage vorzubereiten. So schaffst du es, dich auch im hektischen Alltag ausgewogen zu ernähren. Mehr Infos zu Meal-Prep verraten wir dir hier. 
   
   
   
   
5. In kleinen Schritten: Nimm dir 1-2 kleine Ernährungsumstellungen pro Woche vor. Tausche zum Beispiel Kartoffelpüree gegen Blumenkohlpüree oder weißen Reis gegen braunen Reis. Schon diese einfachen Änderungen können einen großen Unterschied machen.