Cool bleiben trotz Hitze

Die Sonne scheint. Kein einziges Wölkchen am Himmel. Badespaß, laue Abende im Freien und jede Menge Eis – all diese tollen Dinge bringt der Sommer mit sich. Das ganze Jahr über freut man sich auf den Sommer und endlich ist er da! Mit ihm aber auch die Hitze. So sehr wir die Sonne genießen, steigen die Temperaturen weit über 30 Grad, lechzen wir schnell nach ein bisschen Abkühlung. Doch was tun gegen die Hitze?

Wir bei Livi‘s möchten euch ein paar Tipps verraten, wie ihr für mehr Abkühlung im Sommer sorgen könnt!

• Nicht zu kalt duschen: Eine kalte Dusche klingt bei heißen Temperaturen draußen zwar sehr verlockend, hilft allerdings nur kurzfristig, da das kalte Wasser die Durchblutung anregt und dem Körper signalisiert, sich aufzuheizen.
• Trinken, trinken, trinken: Unser Körper verliert durch Schwitzen und Verdunstung bis zu 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag. Deshalb ist es wichtig, möglichst viel zu trinken (mindestens 2 Liter am Tag). Auch hier gilt: besser nicht zu kalte Getränke zu sich nehmen, denn sonst versucht der Körper den Wärmeverlust auszugleichen.
• Tausche Bettdecke gegen Laken: Oft raubt uns die Hitze den Schlaf, wenn es nachts nicht mehr richtig abkühlt. Da kann es auf jeden Fall helfen, auf die warme Bettdecke zu verzichten und sie gegen ein dünnes Laken zu tauschen.
• Fenster tagsüber geschlossen halten: Wenn ihr versucht, die Hitze so gut wie möglich aus eurer Wohnung auszusperren, ist es ratsam, gleich in der Früh zu lüften und die Fenster dann bis nach Sonnenuntergang geschlossen zu halten. So bleibt die warme Tagesluft draußen und die kühlere Luft am Abend kann die Temperaturen in den eigenen vier Wänden senken.
• Ausgewogen essen, weniger schwitzen: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und besonders gut im Sommer! Morgens ist es noch nicht so heiß und die Verdauung noch aktiver. Außerdem ist es gut für den Kreislauf, wenn man etwas im Magen hat. Auch lässt sich die Hitze mit leichter Kost wie Obst, Gemüse, Vollkornbrot, etc. besser ertragen. Beachtet, dass scharfe oder stark gewürzte Speisen schnell die Schweißperlen auf die Stirn treiben. Am besten zu Livi’s kleinen Helden greifen – die sind der ideale Sommer-Snack für zwischendurch ;-) 

Wir bei Livi's hoffen, dass unsere Tipps euch helfen, den Sommer entspannt genießen zu können. Damit bei den heißen Temperaturen nicht nur die Sonne, sondern auch eure Gesichter strahlen können! ♡