Schluss mit Ausreden!
Veröffentlicht am Oktober 28 2024

Wer kennt das nicht? Der Alltag wird hektisch, die To-Do-Liste scheint endlos, und schon gerät die gesunde Ernährung in den Hintergrund. Gerade in stressigen Phasen fällt es vielen schwer, motiviert und konsequent zu bleiben, obwohl man weiß, wie gut eine ausgewogene Ernährung tut. Hier sind ein paar einfache Tipps, um gesunde Essgewohnheiten beizubehalten – selbst wenn der Stresspegel steigt.
1. Plane einfache Mahlzeiten im Voraus
Es muss nicht kompliziert sein, gesund zu essen. Gerade an stressigen Tagen hilft es, sich für einfache, schnelle Gerichte zu entscheiden. Plane am Wochenende ein paar Mahlzeiten für die Woche und bereite sie eventuell sogar vor. Einfache Gerichte wie Gemüsesticks mit Hummus, Obst, Overnight Oats oder gesunde Wraps lassen sich leicht vorbereiten und machen es dir in hektischen Momenten leichter, eine gesunde Entscheidung zu treffen.
2. Erstelle kleine, erreichbare Ziele
Gesunde Ernährung muss kein „Alles oder Nichts“-Ansatz sein. Setze dir kleine, realistische Ziele, wie zum Beispiel täglich eine Portion Gemüse mehr zu essen oder weniger auf stark verarbeitete Lebensmittel zurückzugreifen. Diese kleinen Schritte sind leichter einzuhalten und können dich langfristig motiviert halten, weil sie realistisch und machbar sind.
3. Gesunde Snacks griffbereit halten
Wenn der Stress hoch ist, greifen wir oft zu schnellen, ungesunden Snacks. Bereite dich darauf vor, indem du gesunde Alternativen wie Nüsse, frisches Obst oder Livi's OAT Bars ohne raffinierten Zucker griffbereit hast. So kannst du auch in stressigen Momenten gesund snacken und bleibst deiner Ernährungsweise treu.
4. Selbstfürsorge nicht vergessen
Erinnere dich daran, dass gesunde Ernährung auch ein Akt der Selbstfürsorge ist. Gerade in stressigen Zeiten verdient dein Körper nährstoffreiche und ausgewogene Mahlzeiten, um Energie zu haben und widerstandsfähig zu bleiben. Gönn dir bewusst Zeit für dich und genieße das Essen – das kann dir helfen, motiviert zu bleiben.
Selbst kleine Veränderungen können viel bewirken. Mit diesen Tipps bleibst du auch bei hohem Stress gesund und motiviert!